co na masy

[...] Chodziłem na karate półtora roku no i wiadomo że tam duzo pompek sie robi i takich tam a miałem po tym tylko troche rzeźby i żyły mi powychodziły na rękkach a teraz ćwcze miesiąc i mam szybszy przyrost masy niz w te półtora roku. wreszcie "coś widać " nie wiem czy moze nie przesadzam ale na serio wydaje mi się że widze niezłe efekty

[...] ale np. z cukrem już gorzej ;) Do tego wszystkiego powyżej mam jeszcze Magnez z vit. B6 w tabsach rozpuszczalnych to sobie do mineralnej przy treningu wrzucam. w tabsach rozpuszczalnych lipa z przyswajaniem. Dziennie staram się wypić 3-4l wody (chcę zwiększyć do 1l na 10kg masy). po co 1l/10kg? Ile tej przerwy między efedrynami? ???? pzdr/

[...] wiecej zrozumiesz. TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]

No tak jest mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy [...]

[...] to mam na myśli tą NIE tluszczową to musisz zmienić tą szame. Ja tu czegoś nie rozumiem - chcesz zejść poniżej 40min/10km i trener w tym przypadku oferuje ci zwiększenie masy ? I to jeszcze tłuszczowej ? On z Ciebie żartuje sobie czy to ja już o tej godzinie nie myślę i nie mogę rozszyfrować co on zamierza czymś takim osiągnąć ? "Węglowodany [...]

[...] dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo 17.20 biore kreatyne & dextroze, 2xbcaa,hmb i jem. dopiero zaczynasz cwiczyc i od razu nakupiles tyle stuffu? co do makroskladnikow: bialko 2,2 g/kg masy tluszcz 25-30 % reszta wegle brak posilku na noc w tym rozkladzie co podales

[...] zainwestować w białko. /SFD/2018/6/26/2aad3e7b20c441719679778bee07b595.jpg Białko jest podstawowym budulcem mięśni. Jest idealne zarówno dla osób, które dążą do rozbudowy masy mięśniowej, jak i dla tych co walczą o szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę. Mogą je stosować zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Białko w postaci odżywki białkowej jednak warto [...]

[...] przejsc na trening, w ktorym kazde cwiczenie to 2 serie po 40 powtorzen. Chce przez to osiagnac rzezbe jak i napuchniecie miesnia. Taki trening nic Ci nie da. Tobie potrzeba masy, a nie rzeźby. Skup się na diecie i masowym treningu, najzwyklejszym. Nie ma czegoś takiego jak napuchnięcie mięśnia. Możliwe, ze chodziło Ci o napływ krwi do mięsni, [...]

Nie radzę Ci redukować na początku bo to mija się z celem. Nie masz co odsłonić. Nie wiem czy to zasługa tego ,że miałem dużo masy i byłem ogólnie puckiem, ale w 12 miesięcy zrobiłem bardzo dobre efekty(przeszło 50kg na klatkę... no ale wliczyć należy 300gram kreatyny i carbo). Wpierw trochę wyćwicz, potem zredukujesz. Odnośnie zaś tego czy [...]

[...] na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy nastąpiła by wtedy redukcja masy miesnia? czy lepiej wykonywac trening np przysiady 5 serii po 20 powtorzen kazda ? hocho

A nie lepiej cos ciezkiego i solidnego na wolych ciężarach bez dziubdziania sie tak jak to robisz teraz? Jeśli masz doświadczenie to da sie to zrobic, bo szczerze taki trening jak zapisalas to masy na nim nie zrobisz, a mowie o naturalnej masie niewspomaganej @-), a co najwyższej stawy sobie nadwyrężysz

Witaj, MAsz za dużó białka w diecie co będzie skutkowało trudnością w zdobyciu masy mięśniowej. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż to nie są orzechy a fasola. Tuńczyk z diety zamieniłbym na inną rybę. Pozdrawiam

co do bialka to prawda organizm nadmiar bialka zamienia w tkanke tł.Ale u mnie nie ma wiecej niz 3gr na kg masy ciala wiec to raczej odpada.nIe bd na razie zmienial diety tylko dodam ten worek i pojade z masa jesczce 2 msc a potem sie zobaczy .

[...] przy takim BF, a widać tylko na pompie :) (co jest zrozumiałe poprzez nabicie glikogenem w stosunku do długiej redukcji). No nic, będę podbijał dalej o 100 kcal, tyle, że nie będę czekał miesiąc jak waga stoi i obserwował, wycinkę planuję dopiero na przyszłe lato, więc jeszcze ok. 10 miesięcy masy przede mną. Dzięki wszystkim za opinie i pomoc.

[...] szkaluje tą somkę ? i na PL i na zagraniczych Boardach , i nagle Bajciejek czy jak mu tam odkryje Ameryke i ogłosi ze to klepie,jak oxa na której zrobił w parę tygodni 8kg masy mięśniowej? Czlowieku weż wyjdz.Juz samo podejscie do sprawdzenia tego przez niego jest --> LOL , zrobił sobie diete śmieciową 3 dni i?EUREKA nie łapie fatu. P.s z [...]

Niestety bez przysiadów i żarcia szansa na zrobienie masy mięśniowej jest równa 0. Tomasz fajnie pisał na forum: "co najlepsze na masę? - przysiady i odpowiednie jedzenie; co najlepsze na redukcję? - przysiady i odpowiednie jedzenie" A Ty rezygnujesz na stracie z podstaw. Wątpie zeby ktoś Ci pomógł tu bo to co wrzuciłeś nie można nazwać [...]

[...] 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Od roku na bombie 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN [...]

[...] wybierać najkorzystniejszych opakowań itp.). 2. Ile poszczególnych rzeczy kupić na 2 miesiące? 3. Czy 2-miesięczny okres jest właściwy? Może krócej, może dłużej? Czy w tym czasie powinny się zmieniać dawki? 4. Jakich efektów mam się spodziewać? Nie chodzi mi, ile zrobię masy, ale co powinienem odczuwać w efekcie stosowania. Dzięki z góry.

[...] co to cierpliwość? Plan dla ciebie na początek (traktor71): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i żebyś nie miał żadnego "ale" tutaj lektura na temat przysiadu, mc, robienia masy, przeładowanych splitów i całej reszty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-06-05 22:07:56

[...] sily itp...JEDNAKZE badania te odnosza sie do grup kontrolnych itp...no ale wg prawa - nie ma w tym klamstwa bo preparat dziala my wiemy, ze pewne suple nie dadza nam sily, masy itp...ale to nie znaczy ze nie ma grupy ludzi ktorym ten srodek cos da, najczesciej sa to poczatkujacy ;) co innego gdyby etykieta przedstawiala napis 'NASZ PREPARAT [...]